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心灵驿站

心灵守护丨疫情之下的情绪管理课

自疫情爆发以来,人们正常的生活节奏被打乱,每天被各种疫情相关的信息所围绕。而作为初中生,力所能及地坚持“戴口罩、勤洗手、少出门、不聚会”,从之前的居家停课不停学,到现阶段恢复学校学习生活,在积极防疫复课的同时,其实还是会承担着较大的身心压力。学期时长压缩与课业任务之间的冲突容易让学生产生紧张、担忧、恐惧、焦虑,甚至抑郁、愤怒等消极心理状态。成人相对会具备自我体察并调节的能力,而学生们经历尚浅加上缺乏相关的引导,更容易无法客观地看待突如其来的一系列情绪体验。



另外,疫情的突袭容易使学生们遇到专注力难以集中,自控力下降,学习效率难以恢复过往状态的难题,从而会对自我的能力与发展产生怀疑,在青春期这样一个人生中最希望憧憬未来的阶段陷入迷茫。






为了给到学生相应的指导,排解内心对当下对未来的困惑,促进应对疫情的心理免疫力和对自我发展的整体规划能力,本学期我校开展了疫期主题的生涯认知与发展校本课程。为配合课程主题内容,专门编写了指导手册——《我的积极抗疫后的生涯思考》



手册建立在教育学、心理学以及生涯发展理论之上,从五个部分帮助学生做好心理疏导与自我发展,具体包括了:
1. 认识驱动理论体系,帮助学生了解为什么自己的情绪、想法会是这样的,将来的自己又会需要什么,人的成长会有怎样的规律;
2. 知识构建方法,帮助学生了解这场疫情带来的有关科学、经济、人文、社会方面的知识,认识到学习者思维就是在各种各样的环境中都会保持自我充实;
3. 资源利用体验,帮助学生在面对纷杂的信息时,学会冷静地收集与分析信息,理解谣言产生的机制,做到不人云亦云和危言耸听;
4. 心态调整办法,帮助学生学会接纳情绪的产生,并掌握切实的情绪处理办法,与消极情绪化敌为友;、
5. 生涯规划思考,帮助学生结合疫情中对职业的观察,深入剖析自我需求,判断自己想做的、能做的、应该做的,把握自己的人生航线。



以此实现三个目标:

1.?让学生迅速调整好心态,融入到规律性的学习生活当中;

2.?让学生掌握个人防护方法,在做好自己的基础上支持校园防疫、家庭防疫;

? ? ?让学生从疫情期间的人与事中汲取力量,明确自己的价值,规划好未来的成长、发展之路。

本学期生涯规划课还会引入新型的教学方式——PBL项目制学习。PBL(Problem-Based Learning)是基于问题的教学方式,指把学习设置于复杂的、真实的、有意义的问题情境中, 让学生站在问题解决者的角度, 通过解决真实性问题,学习到隐含于问题背后的广泛系统的学科知识。此次PBL项目就从口罩为研究切入点,让学生在完成每周一次的项目活动的过程中学习采访、问卷制作、海报设计等实用技能,了解经济学、社会学等理论内容,建立起主动的思维模式,提高自身的自主学习能力和创造能力。



疫情虽然无情

但它抵挡不了人类的成长与进步

利用好“疫情”这堂生动而综合的课

恰恰可以加深对自我发展的思考!